През зимните месеци нуждите на организма ни са малко по-различни и е

През зимните месеци нуждите на организма ни са малко по-различни и е добре да съобразим храненето си с тях. Повече протеин, повече мазнини, повече потребни субстанции, които поддържат имунната система. Но, става известно, с изключение на на доста плодове, зеленчуци, пилешко и бобови да вземем за пример, е добре да наблегнем и на едни съответни ядки - фъстъците. А ето и за какво.

Тренировки на открито и през зимата - да, само че при няколко условия

Защо са най-хубавият избор, даже при ниски температури

Богати на мазнини

Фъстъците са страховит източник на потребни мазнини, най-много мононаситени, които ни оказват помощ да поддържаме телесната топлота и да имаме задоволително сила през студените месеци. Друга значима изгода от тях е, че контролират равнищата на " неприятния " холестерол.

Повече сила

Фъстъците съдържат съвършената композиция от потребни мазнини, протеин и фибри, по тази причина и са добър избор за междинно похапване, с което мигновено ще усетим прилив на сила. Благодарение на фибрите, той ще продължи за дълго и по този начин ще бъдем в по-добра физическа и метална форма даже в най-неприятните и студени дни.


По-красива кожа

Студеното време навън е същински зложелател на кожата ни. А с постоянната консумация на фъстъци можем да му противодействаме - най-малко в известна степен. Те съдържат витамин В3, прочут и като ниацин, който поддържа хидратирана и блестяща. Освен това подкрепя кръвообръщението, което също е доста значимо, когато градусите на открито клонят към нулата.

По-добър имунитет

Именно на него обръщаме по-голямо внимание през зимата. А фъстъците също могат да ни оказват помощ да сме по-здрави и да не боледуваме постоянно. Тази изгода се дължи най-много на витамин Е в състава им. Той е сполучлив антиоксидант и се бори с разнообразни инфекции.

Регулиране на кръвната захар

Нейните равнища е добре да поддържаме в здравословни граници независимо от сезона. Но добре знаем, че съмненията водят до внезапни спадове и в равнищата на сила, по тази причина е добре да ги заобикаляме. Това можем да реализираме и като заложим на фъстъците за междинно хранене.

Колко нездравословни могат да бъдат фастъците

Без да изключваме изгодите от тях

По-добро храносмилане

Както към този момент споменахме, фъстъците са богати на фибри, които подсигуряват по-лесното преработване на храната и асимилиране на потребните субстанции в нея. Това е изключително значимо през студените месеци, когато, волно или не, постоянно посягаме към по-тежки и мазни храни и по-късно и на корема ни му става тежко, изяснява.